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侠盗飞车-瑜伽减肥能瘦肚子吗 保持6个动作一周见效
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简介瑜伽减肥能瘦肚子吗 保持6个动作一周见效发布时间: 2021-11-12 10:55 小中大用手机扫描二维码在手机上继续观看手机查看 哪些瑜伽可以瘦肚子?瑜伽瘦肚子的办法有哪些?练习瑜伽 ...
瑜伽减肥能瘦肚子吗 保持6个动作一周见效
发布时间: 2021-11-12 10:55 小 中 大用手机扫描二维码在手机上继续观看
手机查看哪些瑜伽可以瘦肚子?瑜伽瑜伽瘦肚子的办法有哪些?练习瑜伽可以很好的达到减肥的效果,那么怎么练习瑜伽好呢?减肥
哪些瑜伽可以瘦肚子毛毛虫爬
主--要肌肉:马甲线、人鱼线
动作要领:双手双脚支撑在地。肚保动作侠盗飞车身体弓起。瑜伽
身体呈C型,减肥用脚尖慢慢向前走,肚保动作靠近双手。瑜伽然后在慢慢的减肥还原。
呼吸:走时呼气,肚保动作还原时吸气,瑜伽侠盗飞车不要憋气。减肥
动作组数:建议做3组。肚保动作
动作次数:每组做20次。瑜伽
休息时间:1分钟。减肥
哪些瑜伽可以瘦肚子仰卧抬腿卷腹
主要肌肉:马甲线、肚保动作人鱼线。
动作要领:平躺在瑜伽垫上,双腿屈膝或伸直。腰部和下背贴在地面不动。颈部放松,脚尖绷直,做收腿动作,快起慢放。
呼吸:起时呼气,还原时吸气,不要憋气
动作组数:建议做4-5组
动作次数:每组做20-25
休息时间:1分钟-1分半
哪些瑜伽可以瘦肚子仰卧顶髋
主要肌肉:马甲线、人鱼线
动作要领:仰卧,双脚放在地上,脚跟着地。双手可以放在体侧也交叉放在胸前。臀部收紧,抬起臀部和背部,膝盖呈90°弯曲,身体慢慢挺直至身体呈一直线髋部往上顶。
呼吸:收起时呼气,还原时吸气,不要憋气。
动作组数:建议做4-5组。
动作次数:减脂塑形每组做20-25个。
休息时间:1分钟-1分半。
哪些瑜伽可以瘦肚子踩球顶髋(高难度)
主要肌肉:马甲线、人鱼线。
动作要领:仰卧,双脚踩在瑜伽球上,把持好瑜伽球不要让球乱动。臀部收紧,抬起臀部和背部,膝盖呈90°弯曲,身体慢慢上抬,髋部往上顶。
呼吸:收起时呼气,还原时吸气,不要憋气。
动作组数:建议做4-5组。
动作次数:每组做20-25。
休息时间:1分钟-1分半。
哪些瑜伽可以瘦肚子仰卧蹬车
主要肌肉:马甲线、人鱼线。
动作要领:仰卧于地面上,双肘支撑在地面稳定上体。臀部着地,脚尖绷直,来回的收大腿,模拟蹬自行车踏板的方式交替训练。
呼吸:蹬时呼气,还原时吸气,不要憋气。
动作组数:建议做4-5组。
动作次数:每组做20-25。
休息时间:1分钟-1分半。
哪些瑜伽可以瘦肚子摆布交叉起
主要肌肉:马甲线、人鱼线。
动作要领:仰卧于地面上,双腿伸直。腹部发力收起左腿,脚尖绷直,同时右手抬起去触摸左脚。
呼吸:收起时呼气,还原时吸气,不要憋气。
动作组数:建议做4-5组。
动作次数:每组做20-25。
休息时间:1分钟-1分半。
哪些瑜伽可以瘦肚子,上面6个动作一周见效。
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